女性安全期计算器
输入末次月经、周期与经期长度，就能推算出下次月经、排卵日、易孕期与安全期，双月日历一目了然。
了解自己的身体规律，是给自己最温柔的照顾。
周期参数设置
本地记录 一、月经信息
即最近一次月经第一天，选择今天或之前的日期。
二、规律周期参数
两次月经第一天的间隔天数，多数女性为 21～35 天，常见 28 天。
三、经期长度
记不清具体日期也没关系，填个大概的就好，随时都能改
小提示： 填好后右侧结果会自动更新，随时都能改；推算基于周期规律性假设，个体差异较大，仅供健康参考。
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安全期推算结果
输入即算下次月经
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预计排卵日
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易孕期（危险期）
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安全期（排卵后段）
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月经期
排卵日
易孕期
安全期
未来 6 个周期关键日期一览
| 周期 | 月经开始 | 预计排卵日 | 易孕期 | 排卵后安全期 |
|---|
排卵期自测小贴士
基础体温法
每天清晨醒来后、未活动前测量体温并记录。排卵后体温会上升约 0.3～0.5℃ 并持续到下次月经，连续记录几个周期更准确。
排卵试纸（LH 试纸）
在预计排卵日前 3～5 天开始每天检测，出现强阳转弱时通常提示将在 24～48 小时内排卵，是备孕与避孕参考的常用方法。
白带变化观察
排卵期前后宫颈黏液会变得清亮、有弹性、类似蛋清样，拉丝明显，是身体发出的自然信号。
经期的温柔护理
多喝温水、注意腰腹保暖，可适量喝红糖姜茶；避免生冷、辛辣与剧烈运动。卫生用品建议每 2～4 小时更换一次，保持清爽更安心。
情绪起伏不是你的错
经前一周左右，激素波动容易带来烦躁、焦虑、想哭的情绪（PMS）。这是正常的生理反应，给自己多一点耐心：适度运动、保证睡眠、减少咖啡因，都会有改善。
常见问题
安全期是怎么计算的？
排卵日通常为下次月经来潮前 14 天。卵子排出后约存活 12～24 小时，精子在体内可存活 2～3 天（最长约 5 天），因此排卵日前 5 天至后 4 天为易孕期（危险期），其余非经期时间为安全期。本工具即按此口径推算。
安全期避孕可靠吗？
安全期避孕法（日历法）失败率较高。排卵受情绪、压力、疾病、作息、药物等因素影响可能提前或推迟，月经不规律时尤其不可靠，典型使用年失败率可达 20% 以上。本工具仅供健康参考，不推荐作为唯一避孕方式。
月经不规律怎么算安全期？
可选择「不规律周期」模式，输入最短与最长周期，按区间推算排卵窗口与易孕期区间。周期越不规律，推算出的易孕期越宽，安全期越不可靠，建议结合排卵试纸、基础体温等共同参考。
月经周期多少天算正常？
以两次月经第一天的间隔计算，21～35 天都属于正常范围，平均约 28 天；经期持续 2～8 天也属正常。偶尔提前或推后 7 天以内通常无需担心，但若连续多个周期明显紊乱，建议就医检查。
痛经怎么办？什么时候该看医生？
轻度痛经可通过热敷腹部、喝温水、适度休息缓解，必要时在医生或药师指导下使用止痛药。若疼痛严重影响生活、经量突然明显增多、周期长期紊乱或非经期出血，建议及时到妇科就诊。
经期可以运动、洗头、喝冷饮吗？
可以洗头（及时吹干即可）、也可以做散步、瑜伽等轻柔运动，但建议避免长跑、跳跃、游泳等剧烈或易感染的项目。冷饮没有绝对禁忌，但如果会加重腹痛，就先忍一忍，听身体的话最要紧。
我的数据会被上传吗？
不会。本工具所有计算都在你的浏览器本地完成，末次月经、周期等记录只保存在本机（localStorage），不会上传服务器，也不会与任何第三方共享。清除浏览器数据即可彻底删除。
重要提示： 安全期推算基于「月经周期规律」的假设，仅用于了解身体周期与健康参考，不能作为可靠的避孕依据，也不构成医疗建议。如有月经不调、痛经严重、备孕困难等健康问题，请及时咨询专业医生。
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什么是安全期？ 女性一个月经周期可分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。排卵日一般在下次月经来潮前 14 天左右，卵子排出后可存活约 12～24 小时，而精子在女性体内可存活 2～3 天甚至更长，因此把排卵日前 5 天和后 4 天视为易孕期（危险期），除经期与易孕期之外的时间即为安全期。安全期计算器通过末次月经日期、月经周期长度和经期长度，用日历法科学推算安全期、排卵期与易孕期，适合用于了解自身生理周期、记录月经和辅助备孕参考。需要提醒的是，日历法推算存在个体差异，月经周期受情绪、压力、疾病等因素影响，安全期并不可靠，不能替代医学手段。
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