生理期信息输入
计算说明
本计算器采用标准计算公式：
- 排卵期 = 下次月经前14天 ± 5天
- 安全期 = 经期结束后至排卵期开始前 & 排卵期结束后至下次月经前
- 危险期 = 排卵期前5天和后3天
生理周期日历
经期
排卵
安全
危险
当前周期分析
健康小贴士
经期饮食建议
多摄入富含铁质的食物（如红肉、菠菜）和维生素C，避免生冷食物和咖啡因，保持充足水分。
运动建议
经期可进行温和的有氧运动（如散步、瑜伽），排卵期适合进行中等强度运动，安全期可进行高强度训练。
休息与睡眠
经期保证7-9小时睡眠，避免熬夜。排卵期身体能量充沛，但仍需保持规律作息。
女性安全期计算器
注意：本计算器提供的信息仅供参考，不作为医疗诊断依据。实际生理周期可能因个人体质、压力等因素变化。
请输入生理期信息
输入最后一次经期开始日期、月经周期长度和经期持续天数，即可计算安全期和生成生理周期日历。