BMI是评估体重与身高比例的常用指标，帮助您了解自己的体重状况并提供健康建议
身体质量指数(BMI)是衡量体重与身高比例的常用指标，可以帮助评估您的健康状况。
增加蔬菜水果摄入，选择全谷物和优质蛋白质。控制高糖高脂食物，保持多样化饮食结构，每天摄入足够水分。
每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练每周2次，增强肌肉力量和骨密度。
保持每晚7-9小时高质量睡眠，建立规律作息。创造舒适睡眠环境，避免睡前使用电子设备，控制咖啡因摄入。
练习深呼吸、冥想或瑜伽缓解压力。保持积极心态，培养兴趣爱好，建立健康社交关系，必要时寻求专业帮助。